孕妇补钙补营养 健康补钙食谱来助阵

  发布时间:2012年09月17日 12:58进入复兴论坛来源:手机看视频

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  补钙是孕期营养的重要话题。伴随着日益隆起的肚子,你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失,牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。如果你从饮食中获取不到充足的钙,你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙,这可能会损害你今后的健康。因此,整个孕期你需要注意多吃富含镁、钙和维生素C的食物。以下为你的的补钙食物和孕妇补钙食谱,告诉你孕妇吃什么补钙,帮你孕期营养充足。

  芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等,是牛奶“浓缩”后的产物,所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味,含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时,含有的膳食纤维柔软可口,能增欲,帮助消化。

  2. 锅里放油烧热,将熏肉两面煎香后,放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟,加盐、胡椒粉调好味,准备好铺在米饭上。

  3. 将米饭放入盘中,铺一层炒熟的菜料,再在最铺上卡夫芝士,放入微波炉内,以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。